Можно ли заниматься спортом во время лечения

В обществе бытует мнение, что онкологические больные не должны испытывать никаких нагрузок, в том числе физических, что их нужно оберегать от любых дел. Конечно, людям, заболевшим раком, нужно помогать в быту, но полностью избавляться от нагрузок не рекомендуется. Физические упражнения способны улучшить качество жизни и облегчить симптомы.

Многие онкобольные сталкиваются со слабостью, усталостью, апатией, лечение отнимает много сил. Но полное бездействие и отсутствие движения не помогут, а скорее навредят: без физической активности может развиться мышечная атрофия. А вот при умеренных нагрузках многие пациенты отмечают, что неприятные симптомы (такие как усталость, депрессия, потеря аппетита, проблемы со сном) ослабевают и даже вовсе исчезают. Кроме того, физическая активность способствует поддержанию веса в пределах нормы, что особенно важно, ведь избыточный вес не только является фактором риска развития онкозаболевания, но и ухудшает прогноз лечения.

Благодаря упражнениям:

• предотвращается атрофия мышц и укрепляется мышечный тонус;
• улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• уменьшаются тошнота, рвота;
• снижается риск развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы;
• повышается количество энергии, пропадает усталость;
• улучшается общий эмоциональный фон: снижается тревожность, повышается настроение, растет самооценка.

Важно не просто поддерживать физическую активность, но и правильно ее дозировать, чтобы не навредить себе.

Как и при любой тренировке, сначала нужно устроить разминку, аккуратно разрабатывая и подготавливая к работе все группы мышц. Заниматься лучше около 2,5 часов в неделю: примерно по полчаса в день пять дней в неделю. Можно распределять время и по-другому, но не рекомендуется нагружать организм 2,5 часа подряд. Обязательно нужно давать себе время на отдых и восстановление.

Какие это могут быть упражнения? Самое простое — ходьба. Прогулка на свежем воздухе в бодром темпе — идеальный вариант. Многим онкобольным показано занятие ЛФК. Реабилитологи рекомендуют комбинировать упражнения на выносливость с упражнениями на укрепление разных групп мышц и гимнастикой, а начинать занятия еще до начала лечения. 

Разумеется, не нужно бежать марафон, поднимать штангу или садиться на шпагат. Нагрузки должны быть умеренными, занятие на пределе возможностей скорее повредит, чем поможет. Полноценные тренировки онкобольным противопоказаны. Бегать, прыгать и поднимать большой вес тоже нельзя, особенно если у человека артрит, остеопороз, слабость, проблемы с вестибулярным аппаратом. Не стоит выполнять упражнения, которые могут привести к потере равновесия и падению, или заниматься на неровных поверхностях, чтобы избежать травм.

Уровень физической нагрузки нужно подбирать в зависимости от состояния организма, чтобы не причинить себе вреда. Так, например, при тромбоцитопении повышается риск кровотечений, а значит заниматься ЛФК и другими видами физических упражнений нужно с особой осторожностью, избегая контактных видов спорта и занятий, которые могут привести к травматизации.

Необходимо сразу же вернуться в состояние покоя, если появились следующие тревожные знаки:

• головокружение;
• помутнение зрения;
• появление или усиление боли;
• отеки;
• одышка.

Регулярная физическая нагрузка — важная часть как профилактики онкозаболеваний, так и борьбы с ними.

О возможности занятия теми или иными видами физической активности и об индивидуальных ограничениях необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.